Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo. Práve preto si musíme omega-3 mastné kyseliny dopĺňať buď formou stravy, ktorá je na tieto mastné kyseliny bohatá, alebo ich doplniť v podobe výživových doplnkov, tak ako vitamíny a minerály. 

Omega-3 ako zdravé tuky patria medzi polynenasýtené mastné kyseliny a sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Existujú tri hlavné typy omega-3 kyselín – ALA (kyselina alfa-linolénová), EPA (kyselina eikozapentaénová) a DHA (kyselina dokozahexaénová).

Najdôležitejšie pre naše zdravie sú EPA a DHA, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji a morskom planktóne, zatiaľ čo ALA pochádza hlavne z rastlinných zdrojov ako ľanové semienka a vlašské orechy. Omega-3 mastné kyseliny nájdete aj v rastlinných olejoch – v ľanovom, konopnom a repkovom oleji, ako aj v sóji a chia semiačkach.

Prečo sú omega-3 mastné kyseliny také dôležité?

Omega-3 mastné kyseliny majú množstvo blahodarných účinkov na zdravie. Podporujú normálnu činnosť srdca, znižujú zápal v tele a prispievajú k správnej funkcii mozgu. Pravidelný príjem omega-3 kyselín môže:

• napomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení,
• zlepšovať kognitívne schopnosti a pamäť,
• podporovať zdravie očí a prevenciu degeneratívnych ochorení zraku,
• zmierňovať príznaky depresie a úzkosti,
• zlepšovať kvalitu pokožky a zmierňovať zápaly spojené s kožnými problémami,
• posilňovať imunitný systém.

Omega-3 pre deti

Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité aj pre tých najmenších, pre správny rast a vývoj mozgu. Viac o tom sa môžete dočítať v našom článku: Význam vitamínov a omega-3 mastných kyselín pre deti. 

Dostatočný príjem omega-3 pre deti môže:

• podporovať kognitívny vývoj a zlepšovať schopnosť učenia,
• pomáhať pri sústredení a znižuje hyperaktivitu,
• posilňovať imunitný systém a chrániť pred alergiami,
• prispievať k zdravému vývinu nervového systému.

V našej ponuke nájdete aj OMEGA-3 Junior pre deti, ktorý nemá typickú rybaciu pachuť, takže jeho užívanie zvládnu vaše ratolesti ľavou zadnou. Tieto omega-3 pre deti sú v lipozomálnej forme, ktorá je tekutá a lepšie sa vstrebáva.

Vitamíny a minerály, ktoré podporujú účinky omega-3 mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny sa dobre kombinujú s prírodnými vitamínmi a minerálmi, pretože tuky pomáhajú pri ich vstrebávaní. Vhodné kombinácie:

• Omega-3 + Vitamín D – Podporuje imunitný systém, zdravie kostí a nervovú sústavu. 
• Omega-3 + Vitamín K2 – Pomáha správnemu ukladaniu vápnika do kostí a napomáha chrániť cievy pred jeho usadzovaním, čo znižuje riziko srdcových chorôb.
• Omega-3 + Horčík – Môže pomôcť regulovať zápaly, podporuje zdravie srdca a nervového systému. Horčík zlepšuje využitie omega-3 kyseliny v tele.
• Omega-3 + Zinok – Spoločne podporujú imunitu, hojenie rán a napomáhajú znižovať zápalové procesy.

Prejavy nedostatku omega-3 kyselín v tele

• Suchá pokožka a ekzémy
• Zvýšená lámavosť nechtov a vlasov
• Problémy so sústredením a pamäťou
• Zvýšená únava a časté výkyvy nálad
• Zvýšená náchylnosť na zápaly a oslabená imunita
• Bolesti kĺbov a svalov
• Zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení
• Suché oči a zhoršenie zraku

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu, zdravie srdca, mozgu a imunitného systému. Pravidelný príjem je dôležitý tak pre dospelých, ako aj pre deti. Vyberte si kvalitné omega-3 mastné kyseliny a ďalšie prírodné doplnky na stránke Adelledavis.sk. Postarajte sa o svoje zdravie už dnes.