Pozor na deficit vitamínu D počas zimy.

Vitamín D v zime: tichý deficit, ktorý netreba podceňovať ALEBO "Kam nesvieti slnko, tam chodí doktor!"

Zimné obdobie je pre hladinu vitamínu D pre organizmus kritické. Ako upozorňuje odborný článok zverejnený na portáli medicina.trend.sk, až približne 70 % Slovákov má v zimných mesiacoch jeho hladinu pod optimom. Dôvodom nie je len kratší deň, ale najmä nedostatok slnečného žiarenia, ktoré je kľúčové pre jeho prirodzenú tvorbu v tele.

Vitamín D pritom nezohráva úlohu iba pri zdraví kostí. Podľa farmaceuta Jakuba Ďurčíka ide o látku s hormonálnym účinkom, ktorá významne ovplyvňuje imunitný systém, psychickú pohodu aj stav pokožky. Aktivuje imunitné bunky, pomáha organizmu lepšie zvládať infekcie a podieľa sa aj na tvorbe serotonínu – hormónu dobrej nálady.

Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať únavou, zníženou obranyschopnosťou či zhoršením kožných ochorení, ako je psoriáza. Z dlhodobého hľadiska sa spája aj so zvýšeným rizikom osteoporózy, depresívnych stavov, porúch spánku a niektorých civilizačných ochorení. Odborníci zároveň poukazujú na jeho antioxidačné pôsobenie a ochranný vplyv na nervové bunky, čím môže prispievať k zníženiu rizika neurodegeneratívnych ochorení.

Významnú úlohu zohráva aj strava. Bežný jedálniček na Slovensku obsahuje len obmedzené množstvo vitamínu D, najmä v porovnaní s prímorskými krajinami. Jeho prirodzenými zdrojmi sú najmä tučné ryby, vajcia, pečeň či mliečne výrobky, pričom vegánska strava ho bez doplnkov prakticky nepokrýva.

Ako uvádza článok na portáli medicina.trend.sk, v zimnom období je preto často potrebné siahnuť po výživových doplnkoch. Dôležité je však dodržiavať odporúčané dávkovanie a vyhnúť sa extrémnym jednorazovým dávkam, keďže vitamín D sa ukladá do tukového tkaniva a jeho nadbytok môže organizmu uškodiť.

Pravidelné a rozumné dopĺňanie vitamínu D tak predstavuje jednoduchý, no dôležitý krok k podpore imunity, psychickej pohody a celkového zdravia počas zimy.

Zdroj: medicina.trend.sk