Tehotenstvo je obdobie, keď sa pozornosť prirodzene sústreďuje na zdravú stravu a životný štýl. Okrem známych rizík, ako je alkohol či fajčenie, však existuje množstvo menej očividných faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu. Ide najmä o niektoré potraviny, infekcie, kozmetické látky či bylinky.

Dobrou správou je, že väčšina rizík sa dá jednoducho minimalizovať, ak žena vie, na čo si dať pozor.

Potraviny, ktoré môžu predstavovať riziko infekcie

Počas tehotenstva je imunitný systém prirodzene oslabený a niektoré mikroorganizmy môžu spôsobiť vážne komplikácie. Najčastejšie ide o listeriózu a toxoplazmózu, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu.

Potraviny rizikové z hľadiska listeriózy

Listerióza je bakteriálna infekcia, ktorá môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu alebo infekcii novorodenca. Baktéria Listeria monocytogenes sa dokáže množiť aj v chladničke.

Vyhýbať sa odporúča najmä:

• nepasterizovaným mliečnym výrobkom

• mäkkým syrom z nepasterizovaného mlieka (napr. camembert, brie, niva)

• paštétam a mäsovým nátierkam

• údeným rybám skladovaným v chladničke

• hotovým chladeným jedlám s dlhšou dobou skladovania

• nedostatočne tepelne upravenému mäsu

Praktický tip:
Potraviny vždy dôkladne tepelne upravujte a dodržiavajte hygienu pri manipulácii s jedlom.

Potraviny rizikové z hľadiska toxoplazmózy

Toxoplazmóza je parazitárna infekcia, ktorá môže poškodiť nervový systém a zrak plodu. Najčastejšie sa prenáša cez surové mäso alebo kontaminovanú pôdu.

Rizikové sú najmä:

• surové alebo polosurové mäso

• tatársky biftek

• nedostatočne prepečené mäso

• neumytá zelenina a ovocie

• kontakt s mačacím trusom alebo záhradnou pôdou bez rukavíc

Dôležité:
Ak žena toxoplazmózu už v minulosti prekonala, má zvyčajne vytvorenú imunitu.

Cytomegalovírus (CMV): Menej známe, ale významné riziko

CMV je vírus z rodiny herpes vírusov a patrí medzi najčastejšie vrodené infekcie. Prenáša sa najmä telesnými tekutinami — slinami alebo močom, často od malých detí.

Riziko je vyššie najmä u žien, ktoré:

• pracujú s deťmi

• majú doma malé dieťa

• prichádzajú do kontaktu s detskými slinami alebo plienkami

Prevencia zahŕňa:

• dôkladné umývanie rúk po kontakte s detskými slinami alebo močom

• nepoužívanie rovnakého riadu alebo príboru s malými deťmi

• vyhýbanie sa bozkávaniu detí na ústa

CMV je často bez príznakov, preto je prevencia kľúčová. Ak ste však CMV prekonali už v minulosti, riziko pre bábätko je výrazne nižšie, keďže väčšina komplikácií je spojená najmä s primoinfekciou počas tehotenstva.

Látky v kozmetike a liečivách, ktorým sa vyhnúť

Niektoré účinné látky používané v kozmetike alebo dermatologických prípravkoch môžu byť počas tehotenstva nevhodné. Platí to najmä pre látky, ktoré sa vstrebávajú cez pokožku.

Retinoidy (retinol, tretinoín, izotretinoín)

Retinoidy sú deriváty vitamínu A používané v krémoch proti akné alebo vráskam. Vo vyšších dávkach môžu spôsobiť závažné vývojové chyby plodu.

Vyhýbať sa odporúča:

• krémom s obsahom retinolu

• silným anti-aging prípravkom

• dermatologickým liekom na akné obsahujúcim retinoidy

• Kyselina salicylová (vo vysokých koncentráciách)

Kyselina salicylová je bežná zložka kozmetiky proti akné alebo v peelingoch. V malých koncentráciách je zvyčajne bezpečná, no vysoké dávky alebo rozsiahle aplikácie na pokožku sa počas tehotenstva neodporúčajú.

Opatrnosť je potrebná najmä pri:

• chemických peelingoch

• silných dermatologických prípravkoch

• produktoch s vysokým percentom účinnej látky

Ďalšie látky, pri ktorých sa odporúča opatrnosť

• hydrochinón

• formaldehyd

• niektoré esenciálne oleje vo vysokých dávkach

• vysoké dávky vitamínu A

• niektoré lieky proti akné alebo bolesti

Vždy je vhodné skontrolovať zloženie kozmetiky a v prípade neistoty sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Bylinky a rastliny, ktoré môžu byť v tehotenstve nevhodné

Aj keď sú bylinky prirodzené, niektoré môžu stimulovať kontrakcie alebo ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Opatrnosť je potrebná najmä pri:

• šalvii

• aloe vera vo forme doplnkov

• ženšene

• ľubovníku bodkovanom

• rozmaríne vo vysokých dávkach

• paline

• materinej dúške vo vysokých dávkach

• niektorých detoxikačných alebo „očistných“ čajoch

Bezpečné nie je ani automatické užívanie bylinných tinktúr bez konzultácie s odborníkom.

Chemické látky a prostredie

Niektoré chemikálie môžu mať negatívny vplyv na vývoj plodu, najmä pri dlhodobom vystavení.

Pozor si dajte najmä na:

• pesticídy

• rozpúšťadlá

• silné čistiace prostriedky

• farby a laky

• cigaretový dym

• ortuť (napr. vo veľkých dravých rybách)

Ak je to možné, používajte ochranné rukavice a vetrajte miestnosť.

Alkohol a kofeín: Známe, ale stále dôležité riziká

Tieto riziká sú väčšine tehotných žien známe, no stále patria medzi najčastejšie diskutované témy.

Alkohol

Alkohol prechádza cez placentu priamo k plodu a môže ovplyvniť vývoj mozgu a nervovej sústavy.

Najbezpečnejšie odporúčanie je:
počas tehotenstva sa alkoholu úplne vyhnúť

Kofeín

Kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v čaji, kolových nápojoch, energetických nápojoch či čokoláde.

Odporúčané maximum:
približne 200 mg kofeínu denne
(asi 1–2 šálky kávy)

Počas tehotenstva je dôležité venovať pozornosť nielen strave, ale aj infekciám, kozmetickým látkam či bylinkám. Medzi najčastejšie riziká patria potraviny spojené s listeriózou a toxoplazmózou, niektoré účinné látky v kozmetike (napríklad retinoidy), vybrané bylinky a kontakt s infekciami, ako je cytomegalovírus. Informovanosť a jednoduché preventívne opatrenia môžu výrazne prispieť k bezpečnému priebehu tehotenstva.